筋トレ

緊急事態宣言が一旦解除となりましたが、引き続き県をまたいでの往来の自粛などが

言われております。

そんな中、少しでも家でできる運動や、筋トレを始めた方も多いのでないでしょうか。

今はYouTubeで手軽な運動の紹介をしている動画が増えております。

私は、高校まで野球をしていた経験をもとに独自のトレーニングを始めてみました。

筋トレのポイント※あくまで個人の感覚です

①筋肉痛になるまで追い込む

←体幹トレーニングなど大きい筋肉は毎日するのがおすすめですが、他の部位は筋肉痛が治るまではやらなくてオッケーです。

②筋トレ後の３０分以内にサプリor栄養バランスのとれたごはんを食べる

←運動後は栄養素の吸収率が高いです。

③２、３ヵ月は続ける

←人間の筋肉はこのスパンで入れ替わるといわれています。

無理なく続けていきたいです。

高見澤