運動月間　part２

皆さま、運動は何かされていますか？
何もしていない…と思われる方もいらっしゃると思いますが、
「歩くこと」そのものが立派な運動なのです。

歩くことは、有酸素運動でもあります。

健康を守ることにつながる1日の目安は約1万歩と言われています。
大きな心臓の持病などがなければ、健康増進のために勧められるといえそうです。

今、万歩計を購入されなくとも、スマートフォンアプリや、スマートウオッチ等で無料の歩数計アプリがあります。
歩数というのは活動度を簡単に示してくれる身近な目安になりますし、
歩数が多ければ多いほど健康につながりやすいというのであれば、
「一駅手前で電車を降りて歩こう」なんて考えることもあるかもしれませんよね。
「運動は苦手だが、ウォーキングなら」という方は、取り入れる価値があるのではないでしょうか。

桜の開花が始まり、日中は過ごしやすくなってきました。
桜を観賞しながら、春の新鮮な空気を感じ取っていただき、歩くことを少しだけ意識してみてくださると幸いです。

皆さまが、心も体も健康ですごすことができますように。

大皿