腸活って身近なものでした

「腸活」よく聞きますが、何か特別なことをしないといけないのかと思っていました。しかし、ただヨーグルトを食べるだけでも腸活になるということを知り、腸活について調べてみました。

腸活とは腸内フローラ（腸壁に菌が花畑のように群生しているよう）を整えることだそうです。

大きく分けて2つのことをすればいいそうで、1つ目は「食」

善玉菌とそのエサとなる植物繊維やオリゴ糖などを摂取し、腸内を善玉菌が活発な状態にすると良いそうです。納豆は菌とエサが一緒になっているものなので、納豆を食べるだけでも良いですね。

2つ目は「自律神経の乱れを整える」

良い睡眠をとったり、疲れやストレスを軽減することが自律神経の乱れを整えるそうです。

例えば、笑うことだけでもストレスを軽減できると思うので、知らない間にちゃんと腸活できているのかもしれませんね。腸活を知ることだけでも何か意識が変わった気がします。

梶原