セルフケア

2022.2.1

コロナ感染症の流行で、体を動かす機会が減り、筋力低下から、運動後に、足首が痛くなるようになりました。整形外科で、リハビリをしてみましょうと勧められ、3つのストレッチを教えてもらいました。すべてやっても1日3分で出来る簡単なもので、これだけで何か変わるのかなというものでしたが、1週間続けた後の運動後、痛みが出なくなっていました！

自分で自分を治せることに感動、そしてこんなに簡単なストレッチでこんなに効果が出ることに驚きでした。他にもいくつか教えてもらったストレッチを、時々していますが、今でも毎日しているのが、マッサージボールをおしりや太ももの下に置いてコロコロするというもので、ほぐしの効果抜群に感じます。自分の体の調子を感じながら、自分でケアする大切さを感じています。